Спорт вместо алкоголя

Несмотря на то, что физические упражнения увеличивают расход энергии вашего тела, они также отличный способ улучшить вашу производительность, бдительность и умственную концентрацию в течение дня. Повышенные уровни энергии, возникающие в результате тренировки, также могут привести к появлению более активных привычек, таких как подъем по лестнице вместо лифта или ходьба, чтобы поговорить с коллегами, а не по электронной почте. Эта повышенная активность затем принесет физические и умственные выгоды в позитивном, самосохраняющемся цикле.
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Эндорфины, высвобождаемые во время физической активности, могут помочь нам увидеть мир в более ярком свете и улучшить психическое благополучие.
ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО СНА
Физическая активность может помочь нам улучшить продолжительность и качество нашего сна, что, в свою очередь, внесет дополнительный вклад в наше здоровье и благополучие. Хотя не существует абсолютной цифры, к которой мы должны стремиться с точки зрения продолжительности сна, большинство людей обнаружат, что они падают где-то между 6-9 часами в ночь. Качество, безусловно, важнее количества.
СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ
Точно так же регулярная физическая активность может помочь нам намного лучше справляться со стрессами, связанными с жизнью, как путем выделения эндорфинов, так и с помощью техники отвлечения внимания. Как уже говорилось, физические упражнения могут помочь вам достичь более позитивного взгляда, а также улучшить качество сна, оба из которых важны для управления стрессорами. Также считается, что физические упражнения могут помочь улучшить нашу способность активировать контрольные центры в нашем мозге и нервной системе, что помогает нам рационализировать ситуации что очень полезно, когда мы находимся под давлением внешних обстоятельств.
СТРОЕНИЕ ТЕЛА
Повышенные уровни физической активности могут уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную ткань, способствуя общему положительному профилю состава тела. Процент жира в организме более полезный инструмент, если смотреть на состав тела, чем только вес тела.
УЛУЧШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ ФУНКЦИЙ
Регулярная активность может улучшить наши физические возможности, повысить мышечную силу, а также общую физическую форму и выносливость. Это может значительно облегчить повседневные задачи и повысить качество нашей жизни. Это особенно важно, когда мы становимся старше. Процесс старения приводит к потере мышечной ткани, и физические упражнения могут помочь компенсировать эту потерю мышечной массы, помогая сохранить силы и функции.
СНИЖЕНИЕ РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
Физические упражнения являются одним из самых мощных профилактических препаратов, которые мы используем для снижения риска развития таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Это также может быть полезным при лечении и реабилитации этих состояний, поэтому физические упражнения могут быть как профилактическими, так и полезными для выздоровления.
И НЕ ТОЛЬКО
Подвижный образ жизни скажется позитивно на общем состоянии, что чаще всего приводит к пересмотру и переоценке способов получения положительных эмоций. Наш мозг ищет их постоянно, некоторые пытаются перекрыть эту потребность алкоголем, наркотиками, играми. Но не стоит ли посмотреть на более качественные и впечатлительные моменты жизни, которые упускаются в таком случае? Пробежка по природе, футбол или другие простые игры с друзьями не требующих больших вложений. Походы и поездки дадут вам больше красок в жизни чем вечер среди бутылок пива. Ведь приятнее чистой головой любоваться закатом, чем в тумане спиртного прожигать свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *