Пять здоровых привычек.

Эти пять областей были выбраны потому, что предыдущие исследования показали, что они оказывают большое влияние на риск преждевременной смерти. Вот как эти здоровые привычки были определены и измерены:
• Здоровая диета, которая была рассчитана и оценена на основе данных о потреблении здоровых продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты омега-3, и нездоровых продуктов, таких как красное и обработанное мясо, подслащенное сахаром напитки, транс-жиры и натрий.
• Здоровый уровень физической активности, который измерялся как минимум 30 минут в день от умеренной до активной активности в день.
• Масса здорового тела, определяемая как индекс нормальной массы тела (ИМТ), который составляет от 18,5 до 24,9.
• Курение, нет здорового количества курения. «Здоровый» здесь означает никогда не курить.
• Умеренное потребление алкоголя, которое измерялось от 5 до 15 грамм в день для
женщин и от 5 до 30 грамм в день для мужчин. Как правило, одна порция содержит около 14 граммов чистого алкоголя. Это 350 миллилитров обычного пива, 140 миллилитра вина или 40 миллилитров водки.
Исследователи также изучили данные о возрасте, этнической принадлежности и использовании лекарств, а также сравнительные данные национальных обследований здоровья и питания и широко распространенных онлайн-данных Центров по контролю и профилактике заболеваний для эпидемиологических исследований.
Здоровый образ жизни имеет значение?
Как оказалось, здоровые привычки имеют большое значение. Согласно этому анализу, люди, которые соответствовали критериям для всех пяти привычек, жили значительно, впечатляюще дольше, чем те, у кого их не было: 14 лет для женщин и 12 лет для мужчин (если у них были эти привычки в возрасте до 50 лет). Люди, у которых не было ни одной из этих привычек, были гораздо более склонны к преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи также рассчитали ожидаемую продолжительность жизни по количеству этих пяти здоровых привычек. Только одна здоровая привычка (и не важно, какая именно)… только одна … увеличила ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года. Неудивительно, что чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут. Это одна из тех ситуаций, когда хотелось бы перепечатать графики для вас, настолько они впечатляющие. (Но, если вам очень любопытно, они доступны в Интернете).
Это замечательно. И это подтверждает предварительные аналогичные исследования – много предварительных аналогичных исследований. Исследование, проведенное в 2017 году с использованием данных исследования здоровья и выхода на пенсию, показало, что люди в возрасте 50 лет и старше, которые имели нормальный вес, никогда не курили и пили алкоголь в умеренных количествах, жили в среднем на семь лет дольше. Большой анализ 2012 года 15 международных исследований, в котором приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей были вызваны нездоровыми факторами образа жизни, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя и курение. И список поддерживающих исследований можно продолжить.
Так в чем наша большая проблема?
Как отмечают авторы этого исследования, мы склонны тратить огромные средства на разработку модных лекарств и других методов лечения заболеваний, а не на их предотвращение. Это большая проблема.
Эксперты предположили, что лучший способ помочь людям сделать здоровое питание и изменить образ жизни – это широкомасштабный, на уровне населения, посредством усилий общественного здравоохранения и политических изменений. (Вроде как мотоциклетные шлемы и законодательство о ремнях безопасности …).
Конечно, это сильно отталкивает от большой индустрии. Если у нас есть руководящие принципы и законы, помогающие нам вести здоровый образ жизни, крупные компании не будут продавать столько фаст-фуда, чипсов и газировки. И для компаний, одержимых зарабатыванием денег ценой человеческой жизни, это очень неприемлемо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *